trening rano

/SFD/Images/2016/7/19/dc3d192721964f509bd813f4045daeff.jpg Noc słabo przespana… z głodu . Dzisiaj miałem jakoś mniej energii niż zazwyczaj, jutro trening barków. /SFD/Images/2016/7/19/3d8a158a345a4feaa7a2895ad1c9f8ad.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec [...]

[...] 5/6/7/6/5 x3 Unoszenie hantli do przodu naprzemiennie do linii oczu 12x 10x 10x Szrugsy na smithcie 20x 20x 15x Łydki: 2 serie do upadku mięśniowego Odczucia: Dzisiaj trening był zaj**isty, do czasu aż koleżanka przyszła na siłownie i prosiła mnie o rady xD tzn wybiła mnie z treningu, uwielbiam ćwiczyć w słuchawkach, wtedy nikt mi nie [...]

[...] hantlem 15x 12x 12x 10x 8x Pompki na poręczach 3x max Prostowanie ramion z wyciągu dolnego 15x 12x 12x Prostowanie ramion z wyciągu górnego 3x max Odczucia: Dzisiaj cały trening trwał z 50min, biceps i triceps mocno przetrenowane. Niestety zabrakło już czasu na tabatę… Później zakupy, praca –cały dzień aktywny , dobrze że jest weekend xD [...]

[...] na modlitewniku 15x 10x 10x 8x Uginanie przedramion z wyciągu dolnego z łokciami na kolanach 3x max Odczucia: Dzisiaj z rana na budowę ustalić co nieco , później studio i trening. Klata poszło dosyć lightowo ,tzn bardziej bazowałem na technice, wyciskania z przytrzymaniem. Lecz bicek płonął- w końcu priorytet ciężki serie , pompa niemiłosierna [...]

[...] maszynie 12x+10x 12x+8x 10x+8x 8x Uginanie jednorącz na modlitewniku 12x 10x 10x Uginanie przedramion z wyciągu dolnego ,łokcie na kolanach 3 serie max Odczucia: Cały trening w 70min, bardzo intensywny , po raz pierwszy robiłem wyciskanie na klatę z łańcuchami, myślałem że są lżejsze ale ważą około 20-25kg! Ale wreszcie dobrze się wyspałem [...]

[...] barki siedząc 12x 10x 8x 7x Unoszenie hantli na boki 3 hantle 10x 8x 8x Unoszenie hantli do przodu naprzemiennie 10x 10x 8x Łydki wspięcia na palcach 5 serii Odczucia: Cały trening wykonany w 40min, mega intensywny barki piekły! Dzisiaj też zwiększyłem ciężąr na wyciskanie hantli na barki siedząc, pozytywnie . Dzisiaj 25min cardio –czasu mi [...]

[...] : Wyciskanie francuskie oburącz hantlem 15x 12x 12x 10x Prostowanie ramion z linką 4 serie max Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 15x 12x 12x 8x Odczucia: Dzisiaj trening po pracy, szybki trwał 60min, bardzo długie serie na bickach,ale męczą mnie jak przysiady czy mc! Łapy tak spompowałem że w jednej chwili nie potrafiłem się napić na [...]

/SFD/Images/2016/8/16/080fa5a09e0c41959cb2f9b75aa1a191.jpg Dzisiaj cały dzień w pracy, dłużyło mi się na maxa, jutro z rana budowa, a później trening. /SFD/Images/2016/8/16/ae781755e75d4d92b2f93e02f93468c9.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec [...]

[...] Uginanie ud na maszynie siedząc 5 serii Prostowanie na ławce rzymskiej 3 serie Odwodzenie i przywodzenie na maszynach siedząc 4 serie łączone Odczucia: Dzisiaj zaległy trening nóg, do prostowania i uginanie ud założyłem pas, aby nogi pracowały równomiernie i też jakoś dziwnie mi się lepiej spompowały! Po treningu 40min cardio i 20min [...]

[...] ud na maszynie z pasem 6 serii Wypychanie na suwnicy 6 serii z po4 dropem Hack przysiady 6 serii Wspięcia na palcach na hack maszynie Z 8 drop setów Odczucia: Cały trening trwał z 55min, mega intensywny seria za serią. Dawno nie robiłem wypyuchania nóg na suwnicy no i w ostatniej zabrakło mi ciężaru, tzn na maszynie xD łydki zrobione w [...]

[...] i up sety 5/6/7/6/5 x3 Unoszenie hantli do przodu naprzemiennie do linii oczu 12x 10x 10x Szrugsy z hantlami 15x3 Łydki: 2 serie do upadku mięśniowego Odczucia: Dzisiaj trening był zaj**isty, tylne aktony przetrenowane porządnie, tak się spompowałem jak balonik xD na wyciskanie hantli poszedł może nie rekord, ale na 100% zwiększyłem ciężar i [...]

[...] 15x 12x 12x 7+5x i drop https://www.youtube.com/watch?v=B2_xvPQUVdI&feature=youtu.be Pompki na poręczach 4 serie na max Prostowanie z linką 4 serie na maxa Odczucia: Cały trening trwał 50min, mega ciężkie serie ,lecz śmiało mogę stwierdzić ,że od bardzo dawna nie czułem takiej pompy na łapach! Praktycznie w każdej serii był progres ciężaru. [...]

[...] jakoś mało energii dzisiaj. Ale też lekko pobolewa mnie prawy barki, więc rozpiętek nie byłem w stanie zrobić ,tak samo jak mocno klatki. Biceps przetrenowany dobrze, po treningu 30min cario i rozciąganie. /SFD/Images/2016/9/5/e2d396fd6cff4ac0803e93430361e975.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi [...]

[...] Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Creatine 2g Cytrulina 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Tyrosin x2 Hi Tec Creatine Powder 2g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g [...]

[...] Od rana na nogach, przeprowadzka do nowego mieszkania co raz bliżej. A później praca, jutro 13h w pracy, pewnie najbliższy trening w środę z rana. /SFD/Images/2016/9/12/8d06ef20343140bdb7f5899544606b3d.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine [...]

[...] Uginanie hantli na modlitewniku 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=G8mzDp4BMfc Triceps: 4 różne prostowania z wyciągów górnych w seriach łączonych x4 Odczucia: Cały trening trwał 45min, biceps w 30min i reszta to tric. Dzisiaj miałem zrobić sobie wyciskanie wąsko, lecz miałem tak spompowane bicki że nie dało rady jak xD Po treningu 30min [...]

[...] Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Creatine 2g Cytrulina 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Tyrosin x2 Hi Tec Creatine Powder 2g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg http://iv.pl/images/58771342841933888886.jpg Odczucia: Pierwszy dzień za mną, zaj**iśćie się wyspałem. Na trening ruszyłem, od bardzo dawna nie robiłem nóg, po treningu zjadłem i poszedłem spać, już czuje domsy na nogach. Co do moich łap, cały czas czuje je mega zmęczone ! Moje aktualne zdjęcia, słabe [...]

[...] , ja Cie rozumiem w pełni /SFD/2016/10/28/11b1fa7f1b9f4ed6a21b3556c6d565de.jpg /SFD/2016/10/28/0398ecef69ac4fc9ba869bfbf1f84d12.jpg Odczucia: Od razu po pracy, poszedłem na trening, co do pleców zbyt lightowo poszło,lecz biceps i łydki super skatowane ! /SFD/2016/10/28/8377db60a16648d2960c7f3efc2518f7.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 [...]

[...] /SFD/2016/10/30/3e61de8f02aa473890e08ffac441c98d.jpg Trening poszedł dobrze, bo ciężko, na ostatnich seriach chciało mi się wymiotować xD Będę robił rotacje w dni nie treningowe, mniej węgli , a w dni treningowe więcej. /SFD/2016/10/30/176f0417571c4aa3ab422054a0811583.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta [...]